[Giải đáp] Uống sữa đậu nành có béo không?

Trong thời đại sắc đẹp lên ngôi, ai ai cũng chăm chút đến vẻ bề ngoài. Đặc biệt là việc kiểm soát cân nặng được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, khi thưởng thức bất kỳ món ăn nào thì câu hỏi đặt ra “thực phẩm đó có béo hay không?”. Hôm nay cùng ABC Food tìm hiểu về Sữa đậu nành – thức uống dinh dưỡng vô cùng được ưa chuộng. Khám phá xem Uống sữa đậu nành có béo không? nhé.

1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành đã trở thành biểu trưng của tuổi thơ, đặc biệt gắn liền với lứa tuổi học sinh. Bởi đây là thức uống dân dã, dễ uống, ngon miệng mà giá cả lại phải chăng. Không chỉ được yêu thích bởi trẻ con, mà sữa đậu nành cũng vô cùng được người lớn ưa chuộng.

Trong thức uống thanh mát, nhẹ nhàng này là cả kho tàng dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt đối với phụ nữ, sữa đậu nành không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn là bí quyết làm đẹp tự nhiên hiệu quả. Mặc dù, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng lượng calo trong sữa đậu nành lại rất thấp. Vì thế đây là thực phẩm lý tưởng cho thực đơn người ăn kiêng và cân bằng cân nặng. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100ml sữa đậu nành chứa khoảng 54 calo. Và cứ 250ml sữa đậu nành sẽ tương đương 125 – 140 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá thấp hơn so với các loại sữa khác. Và tùy thuộc vào các loại sữa, hàm lượng calo cũng có sự thay đổi khác nhau. 

2. Uống sữa đậu nành có béo không?

Với hàm lượng calo trên, sữa đậu nành cung cấp năng lượng khá thấp. Vì vậy, bạn không cần lo lắng quá nhiều về việc uống sữa đậu nành có béo không đâu nhé.

Trong sữa đậu nành lượng calo ít, lượng Carb ít và hoạt động tương tự như hormone chuyển hóa Leptin. Nhờ đó, nó kiểm soát cảm giác no lâu, báo hiệu cho não biết đã no và nên ngừng ăn. Từ đó, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Bên cạnh đó, nguồn chất béo trong sữa đậu nành là chất béo không bão hòa đơn. Chúng có tác dụng giảm nguy cơ tăng lipid máu và ức chế quá trình hấp thu chất béo ở ruột. Và hàm lượng vitamin dồi dào trong sữa đậu nành còn có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo. 

Hơn thế nữa, sữa đậu nành còn có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình này diễn ra thuận lợi, giúp hạn chế cơ thể hấp thu chất béo và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Nhờ thế giảm nguy cơ béo phì, tăng cân, và giúp vóc dáng trở lên săn chắc, thon gọn. 

>>> Tham khảo ngay: Sữa đậu nành tươi Nghi Khúc

3. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Uống sữa đậu nành không chỉ không béo mà nó còn hỗ trợ cho việc giảm cân. Bởi sữa đậu nành có khả năng xây dựng cơ bắp, khi cơ bắp nhiều sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Cùng với hàm lượng chất xơ cao trong đậu nành tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, và giúp điều tiết lượng đường có bên trong máu. 

Sữa đậu nành đã trở thành một lựa chọn tốt thay thế cho sữa động vật đối với những người ăn chay, giảm cân hoặc không tiêu thụ sữa động vật. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân, cần bổ sung sữa đậu nành một cách hợp lý. Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành trong chế độ giảm cân như sau:

• Không nên uống quá nhiều, theo khuyến cáo không nên uống quá 500ml/ngày.
• Hạn chế thêm đường vào sữa đậu nành, nếu bạn thích ngọt có thể sử dụng đường cho người giảm cân.
• Không nên uống gần giờ đi ngủ bởi sữa đậu nành dễ gây nặng bụng. Tốt nhất nên thưởng thức sữa đậu nành vào buổi sáng.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao. Sữa đậu nành chỉ là một loại đồ uống hỗ trợ giảm cân nên bạn không nên chỉ phụ thuộc vào nó. 

4. Có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày không?

Sữa đậu nành đúng là một thức uống tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng thức uống này mỗi ngày. Vì bất cứ một loại thực phẩm có lợi, tốt đến đâu nhưng sử dụng quá nhiều đều sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, thậm chí là phản tác dụng.

Việc sử dụng sữa đậu nành thường xuyên rất dễ gây nên tình trạng khó chịu ở bụng, đầy hơi, tiêu chảy, … Do đó câu trả lời “có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày không” là Không nên. Bạn chỉ nên luân phiên cách ngày sử dụng sữa đậu nành, và không nên uống quá 500ml/ngày. 

Kết luận

Qua đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho việc Uống sữa đậu nành có béo không. Uống sữa đậu nành không những không béo mà nó còn hỗ trợ cho việc giảm cân. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng sữa đậu nành mỗi ngày. Và thực hiện bổ sung sữa đậu nành hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Tham khảo thêm:

Sữa đậu nành có tác dụng gì?

Ai không nên uống sữa đậu nành?